追奶追到彷徨，追到自我怀疑，这是很多妈妈的心声，每天都在心里问自己：我到底还能不能单纯靠母乳喂饱宝宝。
正是在这种心境下，很多妈妈走进了误区，比如错判自己的奶量，导致丧失信心，还有的乱吃催乳偏方，一天吃10个鸡蛋，一说催奶全是木瓜和猪蹄......
更有甚者，听说米酒可以催乳，竟然把自己喝到醉......下面我们来谈谈追奶，到底怎样追奶才靠谱。
首先，什么是追奶
其实，很多宝妈都误解了追奶的意思，错把“追”当成动词，事实上真正的追奶，是基于母乳喂养、产后恢复、乳房护理等多方面的因素，有步骤有方法地“追”。
1、母婴配合
有的妈妈喂奶很频繁，甚至乳头都快破了，奶量都上不去，结果才发现宝宝一直含着乳头吸奶，吸吮不充分，不仅不能有效刺激泌乳，还会让宝妈乳头受伤。
所以追奶第一件重要的事是让宝宝学习如何正确吸奶，不是时间长、次数多就管用，而是要真正的有效的吸吮，这个需要调整衔乳姿势。
2、怎样喝水
假设一天需要两千毫升水，母乳妈妈就需要毫升左右。对新妈妈来说，照顾宝宝时已经手忙脚乱，尤其是一个人带宝宝的，经常会忘记喝水。
要养成喂奶前喝水的习惯，就不用担心忘记了。喝汤也可以，但是不要依赖汤里的营养，一般喝汤相当于补水，营养还是得从肉菜里来。
3、食物选择
有人提倡母乳妈妈每周要保证摄入50种食物，这个太多了，一般很难达到。保证食物种类丰富、荤素搭配即可。
4、请教专业催乳师
其实大多数少奶妈妈都涉及乳腺不通、身体难以转换的问题，不要只顾着吃啊喝啊各种下奶的汤水，哺乳期的乳房很敏感，很容易堵住，奶水时多时少的，乳房就会出问题。
所以保证奶量的前提要及时乳腺疏通、调理经络，做好产后修复。
最后一点就是亲喂，这是追奶的不二法门。不要攒奶，不要挤出来喂宝宝，这些都是阻碍奶水的错误方式。
总之喂奶是个费体力和心力的活，除了做到以上这些，妈妈们还要坚定信心，别放弃，有时候胜利就在眼前，你却松劲了。
亲密姐妹---产后修复养护中心
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