产后常见腰酸背痛、便秘痔疮、乳腺发炎，遇到这些不适症状，应该如何护理呢？医院妇产科护士长、中山三院·爱博恩国际妇产中心副主任孙珂告诉您关于产后各种不适应症状护理的要诀。
产后很多人会有各种各样不舒服的症状，首先最常见的就是腰酸和背痛，其实这个症状不只是在产褥期常见，在怀孕期也会有很多妈妈觉得腰酸背痛。
第一个原因是怀孕后激素的改变导致关节和韧带的松弛。
第二个原因是怀孕时子宫向前弯曲导致我们的腰也是过度向前弯的。
这在产褥期需要慢慢的恢复，但如果在恢复期中，姿势经常保持得不正确或为了维持坐姿等经常使用腰肌和腹肌的力量，这些肌肉本来酸痛的症状被加重，就会导致经常腰酸和背痛了。
最好的预防措施就是在产褥期的时候，采取坐姿和卧位来喂奶。但坐姿喂奶时，要在腰背部垫一个枕头。通过这个枕头把我们腰椎的生理弯曲正常的扶持起来，使它不至于过度的劳累，减少腰酸背痛发生的几率。其次，在孕期我们都补钙，到了产褥期因为妈妈要哺乳，再加上你的骨头和关节的恢复都需要钙质，所以在产褥期更需要补钙。
还有一些妈妈会产后有便秘或痔疮，这种就要通过运动和食物来调节。产后的妈妈是可以吃水果的，但是吃水果的时候要注意一下，不要一从冰箱里拿出来就直接吃，需要把水果放至室温再吃。另外可以多吃一些粗粮，因为粗粮中含有很多纤维，可以保持排便的通畅。
如果说确实是排便不顺畅的话，也是可以使用一些药物来协助的。比如说可以使用开塞露或者一些促使排便的纤维素等等。但是我们要求排便的时候不用太用力，尤其是顺产的妈妈，在早期不要太用力，避免伤口裂开。
预防便秘最好的方法是要早点下床活动，而且每天都有一定的活动量，可以做一些产后的体操等，确实便秘比较严重的话，也可以采用一些按摩的手法，比如顺着直肠的位置进行环形的按摩，并养成定时排便的习惯。
另外的比较常见的产后不适症是产后的乳腺炎，很多妈妈都会经历产后的乳腺胀痛。其实对于妈妈来说，最好的吸奶器就是宝宝，所以我们为避免乳腺胀痛，第一个要做到的就是让宝宝多吸吮和早吸吮。一般每天妈妈喂奶的次数要达到8~10次，而且每次喂奶的时间在10~30分钟左右，按需喂养。宝宝多吸吮，让乳腺管都开通了，一般就不会乳腺胀痛。
如果确实比较多奶，宝宝每天吃8~10次后还吃不完，多余的奶可以用吸奶器把它吸出来储存在冰箱中，如果采用密封的容器把它冷冻起来保存的话，可以放在冰箱里保存三到六个月。下次拿出来喂宝宝的时候，放在温水中加热即可。
冷藏的奶一般我们可以放在冰箱的冷藏室内，保存24小时左右，超过了24小时之后就容易有比较多细菌，一般就不适合喂给宝宝了。
如果确实是乳房已经胀痛了那怎么办呢？
1、一般在喂奶前，我们可以用热毛巾来热敷一下乳房，使乳腺管比较通畅，宝宝吸吮的时候不会那么用力。
2、在两次喂奶之间我们可以用冷毛巾来稍微冷敷一下，暂时的血管收缩，可以减轻疼痛的感觉。
3、也可以使用一些按摩的手法，但手法一定要注意沿着乳腺的解剖结构来按摩，是从外到内沿着乳腺管的顺序按摩。按摩的时候是简单轻柔的，绝不能使用暴力来进行按摩。
乳腺的胀痛通过热敷冷敷、按摩、增加吸吮的次数以及使用吸奶器来进行协助都可以解决。但出现了乳房胀痛比较厉害，或者说摸到有硬结有发红甚至是妈妈有寒战有发烧的情况，医院就医了，可能会是乳腺炎，是需要做一些治疗的。
此外，我们一定要妈妈早点下床活动：
一是站立的时候，由于重力作用，血很容易流出来。排在宫腔内的积血流出来后子宫收缩会比较快。
第二预防下肢血栓的形成。
第三早点下床活动益于伤口的恢复因为活动后全身血液流动加速，那么就可以把伤口周围的代谢废物运走，带来新的营养成分，加快愈合。
医院妇产科护士长
中山三院·爱博恩国际妇产中心副主任广东省护理学会妇产分会委员，广东省医学会围产护理组委员，广东省妇幼保健机构等级评审专家，北京大学医学EMBA。擅长妇产科母婴护理、产科危重症护理、妇产科护理教学及新生儿保健。发表论文20多篇，科研基金4项，参与撰写专著6部。
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