养生君
来源/家庭医生（jtys）
话说，咱们号的读者们有没有世界杯和NBA的球迷呀？养生君虽然不懂球，但每次换台时看到中场休息时的啦啦队和足球宝贝们，那叫一个羡慕啊！（来源/网络）
个个儿都高颜值、大长腿不说，还全都“杯”中有料，堪称波霸。这样的胸，没有几个人不羡慕吧？
不过羡慕归羡慕，可别为了美胸，而在自己的乳房上随便“做文章”。
比如去美容院做个按摩保养，上养生馆来个精油护理，甚至再整个丰胸药吃......
别以为这是在给乳房保健，其实恰恰相反，这是在伤害乳房~
时间久了，不仅不会有美胸，还容易给乳房整出问题来，甚至还可能折腾出个乳腺癌来。
咱普通人还是要把胸的健康排在第一，美排在第二。
所以，别做这些伤害你乳房的事。
乳房按摩、推拿
如今，各大美容院、养生馆都有乳房按摩推拿这一项目，宣称能丰胸美乳、疏通经络、去除肿块……
不少女性被广告忽悠得去办理了各种乳房保健套餐，指望着“按摩师“们的一双“妙手”来帮乳房回春。
而事实上，这些所谓的乳房按摩师，绝大部分都是一些“半路出家”、毫无医学知识的人。
她们最善于的按摩方法就是大力揉搓，乱按一气，如同搓面团一样~一边按摩，还会一边涂抹一些成分不明的物质（大多数是含雌激素的精油）。
你喊痛，她们会说这是为了疏通经络，去除肿块......
结果呢？
本来没病的，却被按出一些问题来了：有人被按出了急性乳腺炎，不得不手术切掉1/3的乳腺；有人乳房胀痛，去按了几个月后更严重了，最后被查出乳腺癌。
（来源/网络）
这哪里是“妙手”，简直是“黑手”......
娇嫩的乳房，是禁不起这样大力揉搓的！
想要乳房按摩，自己在家轻轻地揉揉摸摸就行了，别去外面花钱找罪受~
挤乳沟
网上说“有沟必火”，内衣导购说“没沟是外扩”。
于是，很多女性不管胸大胸小，都要想方设法地挤出点“事业线”来。
然而，这种长期拼命地挤沟行为所带来的危害，并不比去美容院做乳房按摩的小。
其一，勒太紧，呼吸都费劲，还会影响乳房内的血液循环。
其二，容易挤出乳腺炎、乳房增生等疾病。
乳房内有脂肪和腺体组织以及一些细小的血管，如果长期挤压乳房，会损伤这些组织，引起乳腺炎、乳腺增生等乳腺疾病。
所以，穿内衣最好不要刻意去挤乳沟，是怎样就怎样，健康最重要！
正确的穿戴姿势是：
①身体前倾45度，穿上胸罩。
②用双手分别将左右乳房归拢到胸罩里，不可过于向中间挤压。
③调整胸罩肩带的松紧，以能够伸进一个指头自由滑动为准。
④将胸罩的后背钩向下拉一拉，看底围是否处于水平状态。
经常处在不良情绪中
很多乳腺疾病，尤其是病理性乳腺增生，和内分泌紊乱有很大的关系。
现代女性承受的压力越来越大，在家要做贤妻良母，在外还要面临工作和人际关系等诸多困扰。
精神经常处于紧张、焦虑状态，这些都易导致身体的内分泌失调，从而患上乳房疾病。
因此，为了避免内分泌失调，女性一定要学会调节情绪，保持心情舒畅；注意劳逸结合，避免熬夜；避免烟酒，少喝咖啡；不要吃得过于油腻，因为高脂肪饮食也容易成为激素紊乱的导火线。
穿不合适的内衣
作为与乳房接触最为密切的衣物，胸罩的选择自然很重要了。
如果选用不当，胸罩有可能变成“凶罩”。
内衣挑选小技巧：
①材料上，最好是选纯棉的：化纤的内衣不容易透气。
②最好别穿有蕾丝花边的：蕾丝花边虽然漂亮，但是有一个风险：蕾丝花边的微小纤维容易进入乳头，造成乳腺炎。
③不要穿有钢圈的：穿戴钢圈的胸罩就像给乳房“上刑”一样，久而久之，容易造成乳房血流不畅和压迫性疼痛，从而引发乳腺疾病。
④尺寸很重要：太小的罩杯会勒得慌，太大的罩杯拖不在乳房，适合自己size的才是最好的。
穿着胸罩、束身内衣睡觉
美国癌症专家对名成年女性进行过调查，证实白天戴胸罩超过12个小时，与不戴胸罩者相比，患乳腺癌的危险要高出20倍。
如果晚上也戴胸罩的话，更恐怖，要高出多倍。
过紧、过长时间地穿戴胸罩会影响乳腺部分淋巴的正常流通，容易导致正常细胞癌变。
所以，穿胸罩的时间最好不要太长，更不能戴着睡觉，否则易诱发乳腺疾病。
滥用雌激素
近年来雌激素大火，宣称可以延缓衰老，改善骨质疏松、心血管病等疾病。
于是，不少女性跃跃欲试，大买雪蛤、蜂王浆、胎盘素等富含雌激素的保健品。
然而，这种无节制的滥用，不仅不保健，还有可能会导致乳腺癌！
雌激素可以控制细胞周期的转变，具有细胞周期有丝分裂原作用，能驱动乳腺细胞快速增殖。
在持续的雌激素刺激下，有突变的细胞会进一步扩增，最终导致肿瘤！
想要乳房健康，做好这5点①经常做一些自我检查
年轻的女性，要注意乳房的发育情况，中、老年妇女则要注意乳房形态、质地、颜色的某些改变，及时发现乳房的各种疾患，做到早诊断、早治疗。
②注意乳房的卫生。
经常用温水擦洗乳房，保持乳房皮肤清洁干爽，并配戴卫生、适体、通气的乳罩。
③坚持体育锻炼
平时可以做做俯卧撑、扩胸运动等，不但能起到塑造健美体形的效果，还能促进胸乳部位的血液循环，改善机体的代谢。
④加强营养
多食用富含蛋白质、维生素的食物。发育期、哺乳期、妊娠期、更年期忌吃辣椒、酒烟、韭、葱、蒜、姜等刺激性食品。
⑤尽可能母乳喂养孩子
研究表明，哺乳长于一年半的女性患乳腺癌的风险会进一步降低。
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