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宝妈收藏顺产与剖宫产产后恢复时间表

来源:乳腺炎表现 时间:2021-5-24
关于产后恢复,很多人可能会有这样的误区:“坐月子”吃好喝好只喂娃,产后就能恢复好……其实,只要是生了孩子的女性,都应该为自己制定一套详细的产后恢复计划,从乳腺到子宫,从排尿到排便,从盆底到骨盆,从生理到心理。你会发现,很多明星生完孩子之后很短的时间内就又恢复至孕前的状态,究其原因,她们做了专业的产后康复。想产后恢复的好?想断奶之后仍有丰满的胸部?想摆脱腰背痛的困扰?想远离漏尿、阴道松弛的尴尬?想拥有一个前凸后翘的完美身材?你可以像这样为自己制定一个详尽的顺产与剖宫产产后恢复时间表

1.子宫复旧

阴道分娩2小时后,剖宫产6小时后即可采用低频电刺激进行子宫恢复,促进盆腔肌肉收缩,筋膜张力增强,带动子宫韧带运动,消除盆腔淤血,减少产后出血,促进恶露排出,加速子宫复旧。

2.开奶催乳

阴道分娩后2小时,剖宫产术后6小时后即可开奶催乳,同时配合手法按摩,如果哺乳期遇到奶水不足的情况,也可配合御众堂4大专利汤剂,从而保证宝宝每日的母乳需求。

3.乳腺疏通

有的妈妈奶水少,而有的妈妈则会出现双乳胀满,出现硬结、疼痛,甚至副乳腺,有奶不出、乳腺炎等现象,此时则需要进行乳腺疏通才能解决。如果母乳喂养期间遇到乳汁淤积、乳房肿胀和(或)急性乳腺炎等都应及时进行乳腺疏通。

4.产后腰背痛

腰背痛是产后妈妈再平常不过的了,月子期、产后42天以后都有可能发生,在以后漫长的日子里,如果出现腰背痛,一定要进行寒凉养护,远离月子问题困扰。

5.骨盆恢复

骨盆带在顺产后二三天就可以使用,剖宫产后七天伤口愈合后就可以使用,每天白天佩戴8小时,如果效果不理想或者使用骨盆带不舒适或不习惯,也可以在产后42天后进行骨盆修复养护。

6.盆底康复

应将盆底肌筛查纳入产后42天检查范围,根据盆底表面肌电Glazer评估结果,进行专业的盆底康复同时结合家庭Kegel运动或阴道哑铃,远离漏尿、子宫脱垂、阴道松弛等盆底问题困扰。

7.腹直肌分离

面对大肚腩松垮、收不回去,你可以在产后42天后选择御众堂明星项目——腹直肌分离,增强腹部肌肉力量,同时还可以舒缓腰背部疼痛的问题。

8.身材恢复

不可否认,几乎每位妈妈生完孩子后都想恢复至S型身材,奈何各种原因瘦不下来。不过身材这个事情,想不想好可就要看你自己了,如果你想在生完孩子后仍然有个傲人的身材,可以在产后42天后进行身体各部位的塑形——10天身材打造,大腿、上肢、小腿都可以,想瘦哪就瘦哪,10天素人变明星。

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