围绝经期综合症，也称为更年期综合症。
指由女性绝经前后性激素波动或减少引起的一系列症状，主要是自主神经系统功能障碍，并伴有神经心理学症状。
我们每个人都会经历更年期综合症，女性更年期通常发生在45-55岁之间。
妇女在更年期期间容易出现情绪波动，失眠，高血压，冠心病等情况，因此您永远不要大意。
一个女人45岁以后，有三种身体表现。很可能是更年期。不要粗心
症状1：心悸，潮热
女性更年期更明显的特征是潮热。
这就是我们经常说的，出汗，感觉像体内的热龙。
脸红，并伴有焦虑和心等症状。
如果出现这种症状，绝经即将发生！
症状2：月经失调
更年期更典型的现象是月经失调。
这通常是因为更年期妇女卵巢功能下降和排卵障碍，导致月经不调，月经时间缩短或增加，月经量改变，颜色变浅，甚至月经血中的小血块和纤维碎片。。
症状3：骨质疏松症
妇女进入更年期后，她们的身体功能将迅速下降，并且骨骼中钙的沉积和再吸收能力将逐渐减弱。
另外，骨钙丢失的速率开始增加，导致骨质疏松症的风险增加。
相关数据显示，年龄在45岁以上的女性比男性的骨折风险高13％。
因此，女性在更年期前后应该特别注意自己的骨骼健康。
女人45岁之后，如果她想顺利度过更年期，请执行以下4件事！
第一：睡个好觉
1.不要想太多
妇女进入更年期后，他们总是喜欢发狂地思考，特别是在上床睡觉之前，好像要记住和解之前一天所做的一切。
此外，我想考虑一些无法利用的东西，这些东西会加重大脑的负担，使其无法放松；
它也很容易刺激大脑神经，影响睡眠质量，并损害身心。
2.按摩穴位
妇女在更年期容易失眠。这时，您可以学习擦穴位以促进睡眠。
三分：内关，神门，三阴交。
内关点：位于手掌表面，在腕部条纹上方2英寸；神门穴：位于腕部掌纹上，尺骨腕腕the骨the陷；三阴交：位于内小腿内侧踝的尖端，您可以在3英寸处感觉到胫骨，它正好位于胫骨的后面。
这三个穴位相互配合，每天揉搓5-10分钟，可以起到安神的作用。
第二：努力锻炼
1.步行
步行可以分为三种类型：步行，轻快步行和比赛步行。每天散步对保持健康有益。
更年期呼吸系统不适的人走路时要有节奏地摆动手臂，以扩大胸部；
消化系统不适的人，在按压腹部时四处走动将有助于促进肠胃蠕动并增强消化系统；
对于更年期和肥胖期间高血糖的人，进餐后20分钟适当走动可以帮助促进肠胃蠕动，加速食物的消化吸收，并达到减肥和健身的目的。
2.跳舞
它可以调节身心的各个器官，增强心肌收缩力，促进血液循环，锻炼呼吸并消耗脂肪。
此外，跳舞可以增加骨骼强度，锻炼关节的柔韧性和柔韧性，有助于维持和促进身体平衡，并有效预防骨质疏松症和关节炎。
更年期的人应该选择慢节奏的舞蹈。快节奏的舞蹈很容易导致交感神经过度兴奋，从而引起心跳加快和血压升高，对身体有害。
第三：合理饮食
1.多吃维生素
研究发现，维生素摄入不足，特别是维生素B6，维生素B12缺乏，容易引起兴奋，头痛，易怒和易怒。
因此，在45岁以后，女性应在饮食中适当补充一定量的维生素，这将有助于女性的心理调节。他们可以选择全麦面包，燕麦片和玉米饼等谷物。
另外，水果和蔬菜，例如橘子，菠菜，生菜，西兰花和西红柿，也含有大量的维生素。
2.喝淡茶
女人不喜欢喝水，这会使肤色变黑，变暗，甚至容易长粉刺。
养成主动喝水的习惯，并添加足够的水以促进体内毒素的排出。
另外，最好根据自己的情况每天喝更多的淡茶，以帮助延缓衰老。
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第四：省心
1.积极向上
积极投资生活和工作，保持良好的心情。
这样，可以改善和协调大脑皮层和神经系统的兴奋性，并且可以充分利用人体的潜能，使人们精力充沛，精力充沛，食欲增强，睡眠稳定并充满生命活力。
这对改善抗病性，促进健康和适应更年期的变化非常有益。
2.冷静思考
对于更年期的女性，当遇到疑问时，不要下结论。
如果事情不急，不妨等几天，看看盾发生了什么事。
如果情况紧急，您可以找到可信赖的朋友并进行咨询。
要知道，时间是最好的冷却剂，尤其是在更年期时，您必须冷静地思考问题。
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