产后，很多新妈妈都面临着胀奶的烦恼。乳房胀痛得厉害，但乳汁就是不出来，有些还伴有发热，甚至发展为乳腺炎，有的宝妈不得不因此而放弃了母乳喂养。
产后生理性胀奶，最常见于生完宝宝后的第3~4天，此时乳腺管尚不通畅，乳房内的乳汁也并不多，胀奶是由于乳房血液及淋巴液供应增加，引起乳房胀痛感。那么，宝妈们该如何顺利度过胀奶这一关呢？
首先，我们来了解下什么是生理性涨奶？
产妇产后2-3天会出现生理性涨乳，民间俗称下奶，科学说法是泌乳二期来临的一个信号。
生理性涨乳是乳腺腺泡开始分泌成熟乳的过程，受到泌乳素的影响，乳腺腺体、腺泡会肿胀变大，乳管扩张，乳腺淋巴潴留，静脉充盈和间质水肿、乳腺管不畅导致乳房的整体有水肿的感觉。再加上此时宝妈的奶量开始增加，乳房会变得十分充盈及肿胀，出现红肿、疼痛，甚至发热的症状。之前静脉滴注过的宝妈，可能肿胀会更严重些。
乳腺腺体的肿胀可能会导致乳腺管通路变窄，所以这个时候去挤压的时，比较困难，流量少、通路又变窄的这种情况下，自然宝宝会出现不愿意吸吮的情况。
生理性涨乳，过度按摩现象非常普遍，往往导致乳腺管损伤，乳腺炎！
很多宝妈把处理生理性乳涨和奶结奶块的方法混淆了，总希望把乳房按摩至柔软。从而导致乳房瘀血，乳腺炎（甚至切开排脓）。所以，希望宝妈多多普及这个知识，学会科学处理产后涨乳。
生理性乳涨，宝妈可以这样做?：
01早接触、早吸吮
如果分娩后能让宝宝早一点与妈妈接触，并最好在出生后半个小时内就开始吸吮母乳，这样就可以较好地减轻新妈妈生理性胀奶的痛苦。?24小时内至少8-12次的哺乳，通常我们也会建议宝妈们在产后前几天尽量达到15次的哺乳，不仅可以缓解生理性乳涨，还可以帮助刺激泌乳。
?宝宝吸吮乳头时，会促进乳汁的分泌。宝宝越早开始吸吮，宝妈的乳腺管就可以得到越好的疏通，乳汁的分泌就越顺畅，乳房也就不会胀得那么难受了。
02正确的哺乳姿势
宝宝除了要做到早吸吮，还要有效地吸吮，才能更好地促进乳汁的分泌。怎样才算是有效吸吮呢？
首先，宝宝吃奶的姿势要正确。含接乳头的正确姿势是：宝宝的下颌贴在乳房上，嘴张得很大，将乳头及大部分乳晕含在嘴中。含接好了，可看到宝宝的嘴唇呈鱼唇样外翻，上方的乳晕露出比下方多，宝宝有慢而深的吸吮，有时还能听到他的吞咽声。
03不要太早喝催乳汤
妈妈产后进补也是有讲究的，太早喝下奶汤，奶水来得太多，也会使乳房胀得厉害，反而会影响宝宝的吸吮。一般建议，新妈妈在产后一周左右才开始喝催乳汤，之后再慢慢增加，以适应宝宝的进食量。
04先冷敷再轻柔按摩
此时的乳腺是肿胀的状态，如果热敷和大力按摩不仅不能缓解，还有可能增加乳房压力，带来伤害。而且在肿胀部位大力按揉，不仅乳汁排不出多少，更重要的是会导致乳腺组织、淋巴组织、皮肤等被外力损伤，甚至导致化脓性乳腺炎。
宝妈们进行冷敷时，可以用毛巾沾自来水，也可以用土豆片冷敷，土豆片变色即更换，或者圆白菜擀出汁液后，平铺在乳房上，避开乳晕和乳头。时间长久和次数视情况而定。
冷敷后可对乳房进行轻柔的按摩。如果不懂按摩的手法，不要自己在家乱按乱挤，以免因手法不当而导致乳房局部的皮肤及乳腺组织受损，使疼痛加剧，甚至导致乳腺炎发烧。建议寻找专业的催乳师或母乳指导！
05尽量减少使用吸奶器
在乳腺管未通畅的情况下，吸奶器的作用微乎其微。不当使用反而可能造成乳头皲裂或者乳房局部受损。
06保持愉悦心情
情绪也会影响乳汁分泌，愉悦的心情可以促进乳汁分泌。
所以，新妈妈要树立信心和坚定信念，不要有太大的精神负担，应保持愉悦的心情和充足的睡眠，这样就能顺利地度过胀奶期，坚持母乳喂养了。
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