乳腺是一个非常娇弱的部位，乳腺外形非常漂亮，所以不论男性还是女性都是非常喜欢的，如果能够拥有健康的乳腺，自然令更多人羡慕。
随着年龄逐渐增长，体内雌激素分泌水平逐渐发生变化，乳腺也会因此受到影响，所以女性30岁更容易出现乳腺炎，乳腺增生，乳腺结节等问题。
乳腺不舒服，谨记：戒三习，忌三物，饮三水，乳房可能逐渐好转
戒三习
第1件：经常熬夜
熬夜对身体的伤害不会立即显现出来，长时间熬夜导致睡眠不足，不仅会加速肌肤的衰老，同时会导致内分泌系统失衡，免疫力降低，增加患病的概率。
相关研究表明，经常熬夜日夜颠倒的女性，患乳腺疾病的风险，比一般人高出好几倍，主要是熬夜会导致体内激素水平紊乱，乳腺疾病与雌激素水平密切相关。
长期熬夜，或在有光的地方睡觉，使体内减少褪黑激素的分泌，这样也会降低自身的免疫系统，增加患病的风险，所以熬夜这个坏习惯希望你能趁早改一改。
第2件：雌激素摄入过多
对于女性而言，雌激素是体内非常重要的激素水平，有助于彰显女性的魅力，还有助于呵护身体健康，如果雌激素摄入过多会增加乳腺病变的风险。
研究发现，雌激素的活跃与乳腺纤维瘤密切相关，生活中常见的雌激素类药物主要有避孕药，包括劣质的化妆品也含有雌激素，长期使用会导致内分泌失衡，增加乳腺病变的风险。
有些女性为了维持体内激素的平稳，会选择服用蜂王浆等含激素的食物，虽然能够让你的皮肤状态越来越好，但是对乳腺的刺激越来越严重，希望你能少碰为妙。
第3件：经常生气
《黄帝内经》记载：“肝主疏泄”，而“怒伤肝”，经常生气、郁闷、焦虑等不良情绪，会促使肝气郁结，易出现两肋胀痛。
中医讲，乳腺疾病多数与肝气郁滞有关。长长期处于不良情绪之中，就会导致卵巢出现抑制排卵的表现，甚至会导致体内激素水平失衡，促使乳腺病变。
控制好自己的情绪，学会自我调节，更有助于乳腺疾病慢慢的恢复，尽量不要生气，多数乳腺疾病，都是因为生气出现的。
忌三物
烟酒
吸烟对身体的损伤非常严重，会促使体内基因发生突变，增加癌变的概率，包括乳腺癌，胃癌等。国外研究表明，吸烟能使女性患乳腺癌变的概率增加35%。相比于不吸烟的女性，乳腺更加健康。
喝酒对身体是“弊大于利”，世界卫生组织将酒精评定为一级致癌物，适量喝酒对身体损伤不大，但是对于女性而言，经常喝酒会对乳腺造成极强的刺激，甚至会增加乳腺病变的风险，希望你能赶紧管住嘴，最好做到滴酒不沾。
辛辣刺激之物
生活中很多人都是无辣不欢的，甚至每顿食物都必备辣椒，殊不知，过多食用辣椒会导致胃黏膜受到刺激，也会引发胃炎，胃溃疡等情况，破坏你的身体健康。
对于女性而言，辛辣刺激的食物也是诱发乳腺病变的重要原因之一，如果过多吃进体内就会刺激到乳腺，很容易诱发乳腺疾病。
所以辛辣刺激的食物希望你赶紧拉入黑名单，更有助于呵护乳腺的健康，让乳腺功能慢慢恢复，希望你不要任性妄为。
腌制食品
有些女性特别爱吃腌制类的食物，比如咸菜腌肉等，受到多数女性的喜欢，但是腌制的肉类食物中亚硝酸盐含量非常多，如果大量食用就会进入人体转化为硝酸胺，这种物质属于致癌物。
经常吃腌制的食物就会刺激到乳腺，从而诱发乳腺病变等问题，不利于健康，所以腌制的食物希望你赶紧管住嘴，即使再爱吃也不能任性。
饮三水
无花果
无花果相信大家非常熟悉，这是生活中常吃的水果，营养价值非常高，而且其中含有丰富的氨基酸以及膳食纤维等营养成分。
女性经常吃无花果，更有助于呵护乳腺的健康，无花果属于一种季节性的水果，平时可以坚持用无花果干泡水喝，有助于促进乳腺周围血液循环，加速毒素垃圾排出，消散肿块，达到活血化瘀的作用。
玫瑰花
玫瑰花茶，还有丰富维生素，苹果酸等营养成分，能够起到活血化瘀的作用，还有助于维持体内的激素水平，并且玫瑰花茶也能帮助缓解情绪，更有助于保养肌肤。
玫瑰花茶还有助于改善乳腺结节的问题，更有助于呵护乳腺的健康，让你的乳房越来越健康。坚持喝玫瑰花茶有助于通乳散结，降低癌变的风险，身体越来越强壮。
蒲公英茶
蒲公英茶含有丰富的维生素和矿物质，气味芳香，而且不含咖啡因，营养丰富。蒲公英属于无公害的食物，有助于保护乳腺的健康，而且能够帮助软化肿块。
蒲公英叶子，用开水浸泡之后服用，能够帮助通乳散结，减轻疼痛感，呵护乳房的健康，身体越来越强壮。
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