宝妈在生完宝宝之后最怕的事就是堵奶了，堵奶不仅胸部胀痛，严重会造成急性乳腺炎，还会使宝宝没有母乳喝。那么，哺乳期的宝妈如何预防堵奶呢？
1、尽早开奶：
宝妈生下宝宝之后，两个小时之内一定要让宝宝吸吮自己的乳房，这样可以有效的疏通乳腺，刺激乳汁分泌，有效预防堵奶的发生，也可以有利于宝宝尽早的吃上母乳。
2、让宝宝多吸吮：
宝妈产出乳汁一定要及时排出，要让宝宝频繁的吸吮自己的乳房，每24小时吸吮8-10次（三小时吸吮一次），有利于乳腺的疏通，也利于乳汁的分泌，可以有效的防止堵奶的出现。
3.挤出多余的乳汁：
堵奶之所以会发生是因为乳汁淤积在乳房内，没有及时的被排出去，这样就会使得乳汁淤积，从而产生堵奶，造成乳房肿胀发红等，给产妇带来极大的痛苦。所以如果宝宝吃空了一侧的乳房，那么为了防止堵奶，另一侧的乳房也需要将奶挤出来。
4.注意饮食：
乳房内的乳汁如果脂肪含量过高，乳汁过于粘稠，会非常容易发生堵奶，平时要多吃一些清淡的食物，不要吃太多脂肪含量高的食物。另外，要养成多饮水的习惯，建议母乳喂养的宝妈每天要喝两升水。
5、热敷、按摩（乳腺炎除外）：
热敷和按摩可以促进乳腺的血液循环，有利于乳腺管的通畅，可以使得淤积的乳汁被揉开，排泄出去，有利于防止堵奶发生。如果已经产生乳腺炎，就要冷敷了！
6.避免内衣过紧：
产后内衣太紧或者休息姿势压迫乳房，会阻碍乳房的血液循环和乳汁的流通，有时候喂奶时用手指压迫乳房也会影响乳汁的流通。建议新手妈妈应该选择合适的哺乳内衣，掌握更多的正确的哺乳姿势。并在哺乳期间注意保持内衣的干燥清洁，勤洗勤换，因为湿润的乳汁最容易让细菌滋生。休息时注意不要压到乳房，最好平躺入睡。要避免宝妈的乳房受到碰撞，尤其是在人多拥挤的地方，最好要用手臂保护乳房。
最后，小一要提醒宝妈们，如果堵奶严重，要及时找到专业老师进行疏通，如果出现了乳腺炎，甚至发烧现象，就要及时就医啦！
祝宝妈们都能够顺利平安度过哺乳期，有任何问题随时找到小一哦！
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